Хатха йога — это древнее индийское направление йоги, являющееся набором психо-физических техник, позволяющих подготовить ум и тело к высшей йоге — Раджа йоге (Раджа йогой упрощённо можно назвать техники медитации и концентрации ума, направленные на то, чтобы осознать разницу между иллюзией (Майя) и реальностью, и ведущие к освобождению (кайвалья, мокша).

Самым известным компонентом Хатха йоги является асана — определённое положение тела в пространстве. Некоторые асаны йоги достаточно сложные и требуют немалой физической подготовки и ловкости. Практика асан осуществляется от простого к сложному, только после освоения простых асан ученику предлагается переходить к более сложным асанам.

Задача асан — подготовить тело к длительным сидячим медитациям, о чем редко упоминают в западных школах йоги. В основном в западном мире используют побочный эффект асан (что тоже неплохо) - это очищение организма, укрепление тела, избавление от ряда болезней. С практикой асан приходит бОльшее понимание и ощущение своего тела: что для него хорошо, а что плохо; увеличивается жизненная энергия, выравнивается психо-эмоциональный фон.

Другими составляющими хатха йоги являются шаткармы (очистительные техники), бандхи (энергетические замки), мудры, пранаяма (дыхательные техники), работа с концентрацией внимания, а также соблюдение принципов ямы и ниямы (этические принципы). В той или иной степени работа с этими техниками проходит на каждом уроке, иначе хатха йога ничем бы не отличалась от обычной гимнастики или ЛФК.

Не стоит забывать, что слово Хатха переводится с санскрита как «усилие», «натуга», «интенсивность», то есть практика хатха йоги требует от занимающихся определённой дисциплины и усилий.

Длительное время Хатха йога была тайным учением, доступным только избранным. На запад Хатха йога пришла в середине 20 века, благодаря ряду индийских учителей (Шри Тирумалай Кришнамачарья, Свами Шивананда Сарасвати, Свами Дхиренда Брахмачари), которые начали популяризировать йогу и стали брать в ученики иностранцев.

и другие виды йоги

Популярные в западном мире йога Айенгара и Аштанга Виньяса йога, являются авторскими направлениями Хатха йоги, появившимися в 20 веке. Они имеют свои особенности. Так, например, йога Айенгара отличается использованием большого количества вспомогательных материалов (пропсов), статичностью и очень детальной отстройкой асан.

Аштанга Виньяса йога, наоборот, является динамичным видом йоги, асаны собраны в определённые последовательности (серии), и, пока ученик полностью не освоит первую серию асан, его не допускают ко второй, и так далее. Всего в Аштанга Виньяса йоге 6 серий асан.

Практикующим Хатха йогу рекомендуется соблюдать два главных требования — это регулярность практики (абхьяса) и отстраненность от результатов практики (вайрагья). Хатха йога не является соревнованием или спортом, поэтому главная задача практикующих хатха йогу — это не достижение каких‑то спортивных результатов, а развитие способности наблюдать за своим умом, психикой, изменениями в теле, не вовлекаясь и не отождествляясь с наблюдаемыми процессами.

/

/